przed i

Witam:] Cwicze amatorsko Muay Thai i nie wiem jaki wybrac trening na siłowni,aby hmmm....miało to rece i nogi. Przed rozpoczeciem Muat Thai cwiczylem treningiem na mase:) Obecnie 97kg przy 188cm:) Co radzicie siła a moze rzeźba??? Jestem troche zalany tłuszczykiem:p Bardziej zalezy mi na siłowni a Muay Thai cwicze aby porawic umiejetnosci bojowe:D [...]

witam. przed wakacjami robiłem cykl na dwóch małych puszkach cp i akkg z treca. byłem bardzo zadowolony z efektów - na wycisk płasko poszło 20kg do góry, na wadze przybrałem 8kg. wcześniej brałem 2x mono i w ogóle na mnie nie zadziałało. szykuję się do kolejnego cyklu, tylko teraz nie wiem co kupić. jest tyle tego na rynku, że mam mętlik w głowie. [...]

[...] jak będzie prawidłowo a mianowicie, z racji tego że muszę ćwiczyć rano to czy mogę ćwiczyć po 1 posiłku (mleko + płatki owsiane + orzechy włoskie) czy powinienem zjeść przed treningiem więcej posiłków, a co za tym idzie - będę musiał wstawać wcześniej bo inaczej nie da rady bo pracuje od południa do wieczora. Oczywiście tren siłowy + aeroby [...]

Elo :) Mam problem chce iść na siłkę chce wyglądać jak człowiek ale wiecie jakoś się z tym zeszło, cały dzień albo przed ekranem zmarnowany albo gdzieś na osiedlu ;] Na obecną chwilę mam 181cm wzrostu ale 51~53kg wagi i chorą wątrobę. Używki raczej odpadają bo nawet wódy nie mogę czy jakiego placka. Chciałbym się dowiedzieć tak na poważnie od [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od 4 miesięcy razem z dietą. Udało mi się przytyć z 64kg na 73kg. Niestety pewnie część jest z tego brzucha.. Przed masowką mój brzuch również nie byl maly w porownaniu do innych części ciała no ale teraz jest gorzej.. Jest jakis sposób zeby zaradzić pojawiania się tłuszczu na brzuchu? Z góry dzięki i pozdro! [...]

[...] bardzo rygorystyczna i mało kaloryczna co tydzień staram się dodawać 100/150 kcal na tych produktach które są wypisane proszę o rady i co zmienić dodatkowo dopisze że przyjmuję kreatynę w dnt 7 g rano naczczo w dni treningowe 7 g przed treningowe plus akkg również 5g pozdrawiam serdecznie /SFD/2017/2/27/7af7e77daac04985bf209bff1f2269e5.jpg

i ile najlepiej rozpuścić glukozy na 300ml wody(ilośc tych łyżek). Chciałem się także zapytać czy glukozę i mleko w proszku należy pić przed treningiem czy po? Pozdro

[...] bialkowa i tunczyk w sosie wlasnym,ok. 10.00- torebka ryzu, ok 200 gram brokula, 150 gram piersi z kurczaka,6 ugotowanych jajek(same bialka), 13.00-torebka kaszy gryczanej, 200gram brokula,150gram piersi z kurczaka i 6 jajek, po trenigu odzywka bialkowa +owoce, przed snem tunczyk w sosie wlasnym + 4 jajka + casei100, moze byc cos takiego?

Witam zawsze przed i po treningu zjadam 100g brązowego\białego ryżu + 200g mięsa (ryba lub pierś z kurczaka). Czy warto kupić dodatkowo Bcaa + białko z budżetem nie jest najlepiej u mnie Bcaa + białko miesięczny koszt suplementów 100-200zł to już nie mała sumka. Jeżeli wydam dużo pieniędzy na suple to nie będę mięć zbytnio na utrzymanie mojej [...]

[...] wrzesniu zaczynam cykl CM3 i bcaa xplode z olimpa waze90 kg i mam pytanie jakie dawki stosowac Cm3 i bcaa jedni pisza o np 1g bcaa na 10kg inni wrecz odwrotnie tylko dawnka przed i po treningu to samo dotyczy cm3. Chcialbym zrobic troche suchej masy no i sily. co do diety to b-2g na kg ww- 4-6g na kg t - 1,5g na kg czekam na odp i sugestie [...]

Cześć, jestem obecnie 1.5miesiaca przed rozpoczęciem wymagających badań psychofizycznych na stanowisko maszynisty . Od 3 Miechów lecę na teściu cypio i pytanie moje. Na badaniu krwi zwracają uwagę na morfologia z rozmazem, glikemia na czczo, aminotransferazy i gamma-glutamylo-transpeptydaza oraz badanie ogólne moczu . Jest możliwe żebym miał coś [...]

Cześć :) schudlem pare kilo i chcialbym teraz utrzymac swoja wage :) wczesniej jadlem 4-5 posilkow dziennie co 3 godziny , ost posilek przed 20 xD :)) do tego 3x silka i 2x basen w tyg. :)) i moje zapytanie jest nastepujace :)) co zrobic zeby nie przytyc a zarazem nie zrzucic fatu ;> bo teraz spoko sie czuje i zle nie wygladam ;] :)) a troche [...]

[...] BCAA 300g w proszku firmy Dymatize i nie wiem jak zrobic np jedna porcje chodzi mi czy 1 łyżeczka to bedzie ta jedna porcja kopiata czy płaska czy moze 2 łyżeczki i kiedy je brać czy rano czy tylko przed i po treningu oraz czy brac bcaa w dni nie treningowe. Zrobie juro zdjęcia i temat postarm się umieścić w testach. Pozdrawiam i proszę o odp.

[...] ostatnio se czytalem i dowiaduje sie ze wegle sa o wysokim i niskim IG , czy moglby mi ktos powiedziec w jakich porach najlepiej jesc o wyskim IG a w jakich o niskim ? I odrazu napisal co ma wysokie IG a co niskie z gory dzieki, zalezy mi najbardziej o porze sniadaniowej co dac bialy ryz/brazowy / kasze i przed treningowy i potreningowy, pozdro

[...] a teraz zaczołem cykl na xtreme pump i nie czuje zadnej pompy ani siły tak jak przy horsie power na cykl zakupilem dwie puszkie i biore tak ; w dt rano 10 g na czo i 30 min przed treningiem 25 g w dnt rano 10g na czo czuje sie po nim tak ospały jak nigdy hors mnie pobudzal a przy nim chce mi sie spac i kreci mi sie w głowie i wogole nie czuej [...]

[...] podstaw, żeby miał moje obawy głęboko ... jak to bywa czasem. zrobiłem ostatnio badania kreatyniny wysła 1,3 mg/dl jest to górna granica normy, czy jest się czym martwić czy raczej nie? zrobiłem również potas i wysło mi 3,6 mmol/ml czyli znowu dolna granica :/ czy warto by było zrobić jeszcze jakieś badania przed pojściem do lekarza rodzinnego?

[...] brakuje mi około 500kcal i prosiłbym o porady czym podbić tyle kalorii gdyż rozkład b/t/ww jest chyba dobry. 2)Jeszcze jedno pytanie odrazu po siłowni mam zamiar biegać około 20 min czy po siłowni przed samym bieganiem wrzucić BCAA i odraz po bieganiu też BCAA czy jest to dobry pomysł? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36b0010e0ad940c1887709ed61247157.png

[...] wyciagne z supli tyle co podczas treningu na silowni czy po prostu zmarnuje ich potencjał na treningu domowym. Mowie tutaj o kreatynach cm3 czy o stormie z shockiem o ktorym mysle by zaczac.Jednak jak wiadomo jest to przed i potreningowka wiec nie wiem czy taki trening domowy wchodzi w gre podczas ich stosowania. Z góry dziekuje za odpowiedzi.

Hejka. Mam możliwość brać na trening 5g bcaa i 10g kreatyny. Trening startuje od rozgrzewki 5minut, 10 minut rowerka i 55 minut na siłowe. 5g bcaa, 5g krety 30minut przed rozgrzewką i odrazu po zakończeniu 5g krety jest wporządku czy jakoś inaczej bcaa dać? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-10 13:05:44

[...] 1T + 900mg 1AD / dzien 3tyg - 10mg 1T + 600mg 1AD / dzien Zobaczymy co z tego wyniknie Od razu mówię że wiem iż jest to dla niektórych za mało ale ja uważam że idealnie na rozruch przed wakacyjnym planem uderzenia w cykl wino+teść+deka Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-04-29 14:24:39 Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-04-29 14:24:56